Si se ha fijado la meta de perder 4-6 libras, pero tiene un tiempo limitado, solo tiene una semana, su dieta favorita es lo que necesita. La esencia de la dieta "preferida" implica un conjunto específico de alimentos y un patrón de consumo de alimentos.
Hay 2 modos: "duro" y "suave", para saber cuál es el mejor para ti, debes basar tu fuerza de voluntad y tu salud.
Los principios básicos y características de la dieta:
- Si es propenso al estreñimiento, antes de comenzar la dieta, debe asegurarse de que sus intestinos estén en orden.
- Con la ayuda de una dieta, se reduce el volumen del estómago, de modo que en el futuro pueda cambiar más fácilmente a la dieta adecuada.
- Puede repetir la dieta "preferida" en un año.
- Está prohibido modificar los días de dieta y el menú.
- No hay restricciones sobre el número de platos y el tamaño de las porciones.
Ventajas y desventajas
La dieta preferida de 7 días de alimentos regulares y bajos en calorías tiene una serie de inconvenientes, independientemente de sus méritos.
Descubre las principales características de esta dieta:
| Dignidad | desventajas |
| Un método completo y eficaz para perder peso: el peso se reduce a 5-7 kilogramos. | Es fácil romper si combinas dieta y ejercicio |
| Un menú sencillo que no se aburre: la gama de productos cambia todos los días | Este menú no está disponible para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular. |
| Se proporciona una salida de la dieta, que no le permitirá liberarse de inmediato. | Causa un estrés severo en el cuerpo si se usa durante más de 1, 5 a 2 semanas |
| Deshágase del edema, deje de consumir grandes cantidades de sal, azúcar | Es difícil mantener el resultado obtenido durante mucho tiempo. |
5 reglas de la "dieta preferida"
A continuación se muestra una descripción detallada de las reglas básicas del plan. Es importante observarlos para poder aguantar este difícil maratón y lograr un subidón garantizado de cierta manera.
- Limpieza profunda.En la víspera del primer día de la "dieta preferida", es necesario limpiar el tracto intestinal con un enema o laxantes especiales. Esto se hace para eliminar las toxinas que, de acuerdo con las siguientes restricciones dietéticas, pueden estancarse en el cuerpo y empeorar el bienestar.
- No seas un aficionado. . . Todos los alimentos permitidos deben tomarse estrictamente en el orden prescrito por el programa. No es posible cambiar dietas por dietas diarias.
- Apoyo vitamínico.Con la ayuda de estos métodos de pérdida de peso, el cuerpo necesita apoyo especialmente. Por lo tanto, se recomienda tomar complejos de enriquecimiento con vitaminas y minerales. En este caso, es mejor comenzar unas semanas antes de la dieta, no renunciar a ella a tiempo y tomar pastillas hasta el final del curso.
- Apagado interno.La dieta no impone calorías críticas ni límites de tamaño de las porciones. Pero no puede darse el lujo de comer en exceso. Es mejor dejar el contenido del plato cuando todavía tienes un poco de hambre. Escuche sus sentimientos: el cuerpo dará una señal de su norma. En particular, la regla de detención se aplica a las dietas alcohólicas. Hay muchas "dietas favoritas" en las que solo se permite vino y queso por un día. Eso no significa que tenga que empezar a celebrar la "plomada" por la mañana. Esto enfatiza la dirección del drenaje en los días y el hecho de que perder peso por la noche puede ser un poco relajante.
- Ahorro de energía.La actividad física es generalmente importante para perder peso. Si fortalecemos los procesos naturales de quema de grasas internos con apoyo externo, el efecto será más agradable e inmediato. Una mala nutrición reduce significativamente la capacidad energética del cuerpo. Y hacer ejercicio en el gimnasio con esa dieta es simplemente imposible. Pero los viajes diarios en avión ayudarán. La ventaja es que esta dieta es económica. No tiene que gastar mucho en comestibles. Hay otra forma de ahorrar dinero: requiere un tiempo de cocción mínimo. Después de todo, no hay recetas complicadas de comida: todas crudas o hechas en la tienda.
Dieta "favorita": menú de la semana
| Día de la dieta | Comida | Cena | Té de la tarde | Cena |
| Un día | 250 ml de té sin azúcar, 150 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo sin sal | 150 ml de yogur | 200 ml) de leche |
| 2 º día | 2 tomates pequeños | Ensalada de pepino, repollo fresco y hierbas aromáticas | 2 pepinos nuevos sazonados con aceite vegetal | Ensalada de Pepino y Pimiento con Hierbas |
| Día 3 | 200 ml de té y 0, 2 l de batido | 200 ml de caldo de pollo | 200 ml de kéfir | 0, 2 l de leche |
| 4to día | 2 naranjas, 1 pomelo | Manzana, naranja y kiwi, ensalada de frutas | Manzana y pera | 200 ml) de leche |
| Dia 5 | 2 huevos para el desayuno, 200 g de pescado hervido | 100 g de pollo hervido, 100 g de guisantes hervidos y pescado | 100 g de ricotta | 100 gramos de queso |
| 6 días | 200 ml de té sin azúcar, 200 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo | 0, 2 l de batido | 200 ml) de leche |
| Séptimo día | El primer desayuno consta de 200 ml de zumo de pomelo, 2 huevos duros y una taza de té verde. Para un segundo desayuno, debes comer una manzana o una toronja. | Porción de sopa de trigo sarraceno. | Cualquier fruta. | Al menos un poco de fruta, 200 g de ensalada aderezada con aceite vegetal. |
Este menú es orientativo y está sujeto a cambios en función de la disponibilidad de determinados productos.
Un giro duro en su dieta favorita de 7 días
- 2 días de bebida.Beba kéfir y agua durante dos días, en grandes cantidades.
- Día de la Manzana.Menú tradicional. Si no le gustan mucho las manzanas, cámbielas por naranjas. También bebe agua para neutralizar el ácido.
- Tres días de pollo.Pollo hervido sin piel y abundante agua.
- El séptimo día se llama vino.Vino seco y queso todo el día. Para una copa de vino, 30 g de queso.
Además de los alimentos permitidos, los nutricionistas recomiendan el uso de vitaminas y minerales (en forma de píldoras, tabletas, cápsulas).
Menú por 14 días
Cierta categoría de personas ni siquiera tiene 12 días de dieta minimalista. Incluso la pérdida de peso se acostumbra a las porciones pequeñas, por lo que no ven nada malo en continuar la dieta. El menú de 14 días te recuerda la dieta de 7 días: es una dieta de 2 semanas. Intentaremos elaborar una dieta para cada día en detalle.
- Beber los días 1 y 8 -un criterio obligatorio es beber dos litros de agua. Puede tomar té y café sin azúcar, kéfir, leche, yogur (sin azúcar), bebidas de frutas, jugos recién exprimidos, caldos bajos en grasa sin sal y especias.
- Plante los días 2 y 9.No puedes simplemente comer patatas de verduras. Todo lo demás se puede comer crudo, cocido (en agua), hervido, escaldado y guisado. No se puede usar sal. Si está haciendo una ensalada, condimente con jugo de limón, salsa de soja, aceite de oliva (unas gotas).
- Menú el 3º y 10º día, como el 1º día.
- Frutos 4º y 11º días.La toronja y la piña son las mejores, aunque las manzanas, las naranjas, los kiwis y las peras están bien. Está prohibido comer plátanos y uvas, son muy altos en calorías.
- Proteína 5 y 12 días.
- Carne magra, huevos duros o duros, aves, pescado. No se puede salar, freír, agregar mayonesa o salsa de tomate.
- Menú para beber los días 6 y 13, así como el día 1.
- Mixta 7 y 14 días.Dos huevos para el desayuno, fruta para el almuerzo, sopa para el almuerzo, ensalada para la merienda, pechuga de pollo o pescado al vapor sin sal y especias para la cena. Puede agregar ensalada o trozos de verduras a su última comida.
Recetas
Las recetas de la dieta del amor son muy sencillas. Incluyendo la imaginación, puede crear su propio menú que no solo es adelgazante sino también delicioso.
Ensalada de frutas
Ingredientes:
- Plátano 1 pieza;
- Pomelo 1pc;
- Naranja 1 pieza:
- Kiwi 1pc;
- Apple 1 ud.
Pelar las frutas y cortarlas en cubos, mezclar. Un postre delicioso y deseado está listo. La ensalada de frutas es perfecta para el almuerzo o la cena del cuarto día de tu dieta favorita.
Caldo de pollo
Ingredientes:
- Pollo (principalmente pechuga) 0, 5 kg;
- Cebolla 1pc;
- Zanahorias 1 ud.
Lave bien el pollo, colóquelo en una cacerola, vierta agua para que cubra el ave 3-4 cm más alto. Pelar las zanahorias y las cebollas, agregarlas a la olla, encender el fuego, llevar a ebullición, luego reducir el gas y cocinar hasta que estén tiernas. El tiempo de cocción depende de la edad del ave.
El pollo hecho en casa, especialmente el pollo viejo, tarda al menos 2 horas en cocinarse. Sacamos las cebollas y las zanahorias del caldo, lo que le da un sabor picante. El plato está listo para comer. Se recomienda incluir constantemente el caldo en el menú, observando su dieta "favorita", especialmente en los días de consumo, para evitar la agotadora sensación de hambre, y el caldo también ayudará a evitar fatiga, impotencia, mareos, dolor de cabeza.
Filete de salmón en olla de cocción lenta
Ingredientes:
- Salmón (bife o filete) 500 gr;
- Mantequilla 50 gr;
- Limón 1pc;
- Eneldo 30 gr;
- 1 vaso de agua purificada;
- Sal y pimienta;
- Burlar.
Corta el limón en 2 mitades. Lavar bien el salmón, secarlo, salpimentar. Exprime el jugo de 1 mitad del limón para marinar el pescado. Mezclar la mantequilla con el eneldo finamente picado. Doblamos una hoja de papel de aluminio en 2 capas, ponemos el pescado en el centro, lo engrasamos con una salsa cremosa encima, envolvemos el papel de aluminio en un cuadrado.
Vierta un vaso de agua en una olla multicocina, envíele salmón. Activamos el modo "Cocción", que dura 30 minutos. Periódicamente comprobamos que el agua no se evapore por completo, si es necesario, la volvemos a añadir. Siguiendo tu dieta favorita, esta receta es ideal para un día de proteínas, el filete de salmón es perfecto para el almuerzo o la cena.
Rollo de pavo en una olla de cocción lenta
Ingredientes:
- Filete de pavo 500 gr;
- Sal, pimienta, laurel;
- 1 vaso de agua purificada;
- Aceite de oliva 3 cucharadas.
Enjuague bien el pavo, córtelo en rodajas de 2-3 cm de ancho, bata los trozos de carne, sazone con sal, pimienta, espolvoree con aceite de oliva. Luego lo enviamos al refrigerador durante 12-20 horas en un recipiente con tapa.
Una vez que el ave está en la salmuera, le damos forma a la carne en un rollo, atándolo con un alambre o un palillo de dientes. Vierta un vaso de agua en la olla de su multicocina y envíe los filetes allí, cocine de 50 a 60 minutos. Enfríe el pan caliente en el refrigerador. Sirve las rodajas. Un par de bollos de pavo completarán el menú final de 7 días de su dieta favorita para el almuerzo o la cena.
Dejar la dieta
El último día que cumpla con las restricciones del menú no significa que pueda comenzar a comer lo que sea que tenga en sus manos. Recuerda que se necesita tiempo para consolidar los resultados obtenidos, y si de inmediato comienzas a recuperarte incontrolablemente, el peso que lograste perder volverá en 2-3 semanas.
Debe reducir su dieta incorporando de manera uniforme nuevos alimentos a su dieta diaria. Volver a los alimentos grasos y azucarados es lo último que debe hacer. Aumente el contenido total de calorías de los alimentos por día en 150-200 kcal de la norma, continúe consumiendo 2 a 2, 5 litros de agua por día.
El punto de vista de los profesionales
Los médicos tienen opiniones especiales sobre las dietas. Considere una serie de razones y motivos principales:
- Una dieta desequilibrada ralentiza el metabolismo, agrava todas las enfermedades adquiridas y es la causa de la aparición de nuevas enfermedades.
- Se altera la digestión, las hormonas, el tono de la piel y los músculos, el estado de los dientes, huesos y articulaciones, la circulación sanguínea, las glándulas sebáceas.
- La apariencia general se deteriora. En su dieta favorita, tienen muy pocas calorías al día.
- Lo que amenaza: Con una falta de energía, que se ha agudizado, el cuerpo descompone no solo la grasa, sino también los músculos.
- El exceso de peso perdido siempre vuelve (! ) Y aumenta.
Por ejemplo, perdieron 10 kg y ganaron 15. En este caso, la grasa ya está acumulada, no el músculo. Y el cuerpo parecerá libre y te sentirás aún más débil. Las restricciones dietéticas son estresantes para el cuerpo.
En su versión de dieta favorita, este estrés dura una semana. Como resultado, la gente se siente deprimida, agotada. Disminuye la actividad cerebral. En este sentido, habla de olvido, distracción, mareos, sueño repugnante. El azúcar en sangre desciende bruscamente. El apetito aumenta, el estado de ánimo se deteriora. Todo esto aumenta el riesgo de "colapso" cuando las personas no pueden soportarlo y se lanzan a la comida chatarra. Como resultado, todavía aumentan de peso en comparación con el antes y el después.
Por lo tanto, ese régimen sigue siendo severamente criticado. Ningún nutricionista experto recomendará una dieta que garantice la eliminación de cantidades masivas en un corto período de tiempo. Como resultado, no obtienes armonía, sino todo un complejo de enfermedades.